Długość żałoby po śmierci rodzica jest dla każdego inna. Okoliczności, które spowodowały utratę rodzica, decydują o tym, jak długo trwa żałoba. Pamiętaj jednak, że w Twoim życiu są jeszcze inne ważne osoby. Żałoba będzie trwać tak długo, jak długo Twoje inne relacje będą nienaruszone.
Etapy żałoby nie są ustalone w kamieniu
Chociaż etapy żałoby są w dużej mierze uniwersalne, nie są to jedyne emocje, jakich ludzie doświadczają podczas żałoby. Niektórzy ludzie mogą przechodzić przez te etapy w innej kolejności niż inni, podczas gdy inni mogą cofać się między nimi. Chociaż etapy mogą pomóc ludziom w bardziej efektywnym radzeniu sobie ze stratą, możesz nie odczuwać żadnej konkretnej emocji przez długi czas.
Niektórzy ludzie wchodzą w nową fazę żałoby kilka miesięcy lub nawet lat po śmierci ukochanej osoby. Jest to często określane jako akceptacja. Choć nie oznacza to, że jest się w porządku z tym, co się stało, akceptacja wiąże się z nauką życia ze stratą i dostosowaniem się do nowej rzeczywistości. Na tym etapie możesz czuć się bardziej komfortowo, zwracając się do innych, lub możesz chcieć częściej się wycofywać. Kiedy osiągniesz akceptację, możesz przejść do następnego etapu żałoby. Jest to naturalna część procesu zdrowienia.
Oryginalny model żałoby Kubler-Ross, który opracowała w 1969 roku, przekształcił się w model “DABDA”. Model ten nakreśla sekwencyjne etapy żałoby w życiu człowieka. Chociaż nie jest on uniwersalny, stanowi pomocny format, który pomaga osobom zrozumieć ten proces.
Podczas gdy ramy Kubler-Ross były w dużej mierze wpływowe, były one również kwestionowane. Istnieją obawy, że ramy te nie mają oparcia naukowego. Ponadto niektórzy pracownicy służby zdrowia obawiają się, że ludzie traktują te etapy zbyt dosłownie. Co więcej, nie każdy doświadcza wszystkich pięciu etapów w tej samej kolejności.
Nie są one liniowe
Kiedy ktoś umiera, proces żałoby nie jest liniowy ani uporządkowany. Może wywołać szereg reakcji emocjonalnych, od złości po płacz. Chociaż każdy człowiek przeżywa żałobę w inny sposób, istnieją pewne wspólne etapy i sekwencje uczuć, przez które ludzie zazwyczaj przechodzą. Według Kubler-Ross, znanej autorki i ekspertki od żałoby, istnieje pięć etapów żałoby.
Dla tych, którzy nie mieli bliskiej relacji z ojcem, żałoba może być bardziej skomplikowana. Mogą oni odczuwać ulgę na myśl o tym, że nie będą musieli widywać ojca codziennie, ale może to prowadzić do uczucia złości i żalu. Poczucie winy może utrudnić przetworzenie bólu.
Oprócz tego ważne jest, aby pamiętać, że żałoba jest procesem, który zachodzi w różnym czasie. Może powrócić, gdy śpisz, zatłaczając twoje serce i wysysając energię. Prawdopodobnie doświadczysz również okresów złości, targowania się, depresji i akceptacji. Niezależnie od etapu żałoby, musisz uznać i wyrazić wszystkie emocje.
Kiedy ukochana osoba odchodzi, proces ten może być długi i skomplikowany. Chociaż możesz mieć wrażenie, że proces ten nie przebiega zgodnie z oczekiwaniami, ważne jest, aby pamiętać, że w Twoim życiu są inne osoby, które również są w żałobie i mogą zaoferować wsparcie. Rozmowa o wspomnieniach z innymi może pomóc Pani poczuć się bliżej ojca.
Mogą być mylące
Żałoba po śmierci ojca to niezwykle trudny i emocjonalny czas. Być może był on Twoim najlepszym przyjacielem lub systemem wsparcia, albo też miałeś z nim trudne relacje. Żałoba wymaga czasu, aby ją przetworzyć, ale ważne jest, aby pamiętać, że istnieje proces rutynowy, który pomoże Ci iść naprzód. Nawet jeśli twój ojciec nie jest już z tobą fizycznie, zawsze będzie żył w twoim sercu.
Możesz nie czuć się gotowy, aby mówić o swoich uczuciach z innymi, ale wspominanie o tacie może pomóc Ci poradzić sobie z bólem i uzdrowić. Rozmowy z przyjaciółmi i rodziną o ojcu również mogą być pomocne, ale należy zachować równowagę między tym czasem a własnym czasem prywatnym. Spisanie swoich uczuć pomoże Ci je uwolnić i rozpocząć nowy proces uzdrawiania.
Możesz również objąć szczęśliwe wspomnienia o swoim ojcu. Spróbuj zaangażować się w ulubione zajęcie, nosić ulubiony kolor lub opowiedzieć historię o swoim ojcu. Nawet jeśli Twoje relacje z nim były skomplikowane, dzielenie się nimi z innymi może przywrócić część szczęścia, którym dzielił się z Tobą. Pisanie listów do taty również pomoże ukoić Twoje serce.
Podobne tematy