Jeśli Twój dziadek zmarł nagle, może się okazać, że unikasz rzeczy, które kiedyś robiliście razem. Zamiast tego spróbuj wrócić do rzeczy, które sprawiają Ci radość. Może to być trudne do zrobienia na początku, ale nie chcesz trzymać się z dala od działań, które kochałeś przez resztę swojego życia. Spróbuj odważyć się na niektóre z tych działań sam lub z innymi ludźmi.
Żałoba jest wieczna
Chociaż żałoba jest zawsze z nami, może być inna dla każdej osoby. Niektórzy ludzie będą doświadczać intensywnego żalu przez długi okres czasu, podczas gdy inni poradzą sobie ze stratą w bardziej opanowany sposób. Niezależnie od tego, w jaki sposób radzisz sobie z żałobą, ważne jest, abyś wiedział, że możesz iść naprzód i żyć ze swoim smutkiem.
Początkowy żal może sprawić, że poczujesz się odrętwiały i przytłoczony. To uczucie może utrzymywać się przez wiele miesięcy. Jeśli nie wiesz, co robić lub nie radzisz sobie z emocjami, powinieneś poszukać wsparcia. Jeśli nie jesteś pewien, jak poradzić sobie z żałobą, zawsze możesz porozmawiać z profesjonalnym doradcą.
Strata dziadka ma wpływ na całą rodzinę. Może pozbawić cię cudów i wspomnień, które sprawiają, że czujesz, że żyjesz. Żałoba może również odebrać ci cel w życiu. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować stratę ukochanego dziadka.
Jeśli chodzi o dzieci, żałoba może być doświadczeniem na całe życie. Dziadkowie, którzy stracili dziecko, często czują się winni przetrwania. Niektórzy z nich mają nawet wrażenie, że powinni byli umrzeć zamiast swojego wnuka. Uważają, że ich śmierć miałaby dla nich większy sens.
Ważne jest, aby pamiętać, że proces żałoby jest skomplikowany i należy być cierpliwym wobec siebie w trakcie radzenia sobie z żalem. Proces ten może obejmować uczucia strachu, miłości, frustracji, samotności i winy. Śmierć ukochanej osoby może wpłynąć na Twoje relacje, ale możesz być cierpliwy wobec swojej rodziny i przyjaciół w tym trudnym czasie.
Dziadkowie często odczuwają utratę części własnej tożsamości, mogą też odczuwać utratę kawałka własnego życia. Tylko kilka badań dotyczyło utraty wnuka i wpływu, jaki ma ona na zdrowie dziadków. Chociaż wiele badań przeprowadzono w latach 90-tych, mają one ograniczone informacje dotyczące doświadczenia żałoby i zdrowia dziadków.
Symptomy
Jeśli niedawno straciłeś dziadka, powszechne jest odczuwanie żalu z powodu jego utraty. Utrata dziadka może wpłynąć na całą rodzinę. Wielu członków może przedkładać swoje własne potrzeby nad potrzeby dziadka. Żal, który następuje po śmierci dziadka może być trudny do wyjaśnienia innym.
Jednym z powszechnych objawów żałoby po śmierci dziadka jest utrata apetytu. Niektórzy ludzie doświadczają również zaburzonych wzorców snu. Niektórzy czują się winni, że nie spędzają wystarczająco dużo czasu ze swoim dziadkiem. Dla niektórych może być trudne spędzanie czasu w ulubionych miejscach lub świętowanie urodzin lub rocznicy dziadka.
Inne objawy żałoby obejmują problemy fizyczne i problemy z pamięcią. Dzieci mogą szukać pomocy u psychiatry dziecięcego i młodzieżowego. Informacje na temat zdrowia psychicznego dostępne są na stronie Campaign for America’s Kids. Organizacja ta publikuje Facts for Families i inne materiały na temat zdrowia psychicznego i żałoby. Można też wysłać im datek pocztą.
Oprócz tych powszechnych objawów, przewidywany smutek może również wpływać na zdolność osoby do radzenia sobie. Ludzie, którzy doświadczają antycypacyjnego żalu mogą być bardziej podatni na depresję. Ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, jeśli doświadczasz antycypacyjnego żalu. Specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc w rozróżnieniu między normalną żałobą a skomplikowaną żałobą. Ponadto, antycypacyjny smutek może powodować gniew i zamieszanie.
Etapy
Istnieje wiele etapów żałoby po śmierci bliskiej osoby. Etapy te mogą trwać przez dni, tygodnie, a nawet miesiące. Początkowy etap żałoby, zwany zaprzeczeniem, charakteryzuje się uczuciem szoku i odrętwienia. Później osoba może doświadczać poczucia winy z powodu trudnych aspektów jej relacji ze zmarłym. Uczucia te mogą zakłócać zdolność danej osoby do funkcjonowania w społeczeństwie, w domu lub w szkole.
Drugi etap żałoby nazywany jest gniewem. Choć jest to powszechna emocja, nie zawsze jest racjonalna i z czasem ustępuje. Kolejnym etapem jest targowanie się. Ludzie będą próbowali zracjonalizować swoje uczucia poprzez obwinianie siebie lub innych ludzi, mogą też odwoływać się do religii lub innych źródeł wsparcia.
Strata dziadka może być druzgocąca. Wielu członków rodziny odczuje tę stratę. Prawdopodobnie pojawi się poczucie winy z powodu tego, jak wiele czasu spędzili z dziadkiem, a także pytania dotyczące ich własnego życia. Poświęcenie czasu na rozmowę o stracie z innymi członkami rodziny i przyjaciółmi pomoże Ci poradzić sobie z bólem.
Żałoba może być bardzo przytłaczająca. Pierwszą fazą jest zaprzeczanie. Osoby dotknięte stratą pragną, aby inni uznali ich ból. Czują, że bagatelizując swój żal, podważają znaczenie straty. Czasami wynika to z błędnego przekonania na temat śmierci bliskiej osoby. Czasami ludzie wierzą nawet, że dziadkowie umierają pierwsi lub że są nieważni. Ponadto, niektórzy ludzie oferują nieodpowiednie słowa pocieszenia.
Przetwarzanie żałoby może trwać miesiące, a nawet lata. Etapy żałoby są bardzo osobiste i różne dla każdej osoby. Niektórzy mogą wyrażać swój żal za pomocą łez, a inni mogą odczuwać trudności z komunikowaniem swojego bólu. Czasami łzy nie mogą w ogóle wypłynąć lub mogą być ukryte przed innymi. Kluczem jest bycie cierpliwym i wyrozumiałym.
Sposoby radzenia sobie
Radzenie sobie z żałobą po śmierci dziadka to skomplikowany proces. Każda osoba przeżywająca żałobę doświadcza jej inaczej, więc musisz znaleźć odpowiednie dla siebie podejście. Pomocna jest rozmowa z profesjonalistą zajmującym się wsparciem w żałobie, który może udzielić wskazówek. Należy również dać sobie wystarczająco dużo czasu na żałobę. Mimo że kuszące może być wzięcie na siebie dodatkowych obowiązków, mogą one sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej przytłoczony. Pomocne jest również wyrażanie swoich uczuć, np. poprzez prowadzenie dziennika. Innym sposobem na poradzenie sobie z żałobą jest rozmowa z zaufanym przyjacielem.
Spróbuj znaleźć sposoby na uczczenie życia dziadka. Jeśli ty i twój dziadek lubiliście te same zajęcia, pomocne jest wracanie do nich. Upewnij się, że zachowujesz wszystkie rzeczy, które mieliście razem, aby przypominały ci o dziadku. Nie jest zdrowe wyrzucanie rzeczy, które kochałeś na zawsze. Jeśli znajdziesz sposób na pielęgnowanie rzeczy, które przypominają ci o dziadku, trzymaj je blisko serca i wspominaj go z sentymentem.
W tym trudnym czasie należy pamiętać, że każdy człowiek przeżywa żałobę inaczej. Możesz odczuwać radość i smutek, ale pamiętaj, że odczuwanie tych emocji jest w porządku. Często zdrowo jest zadbać o siebie również fizycznie. Potrzebujesz czasu na żałobę, aby się wyleczyć i być w stanie iść dalej.
Strata dziadka jest ogromną stratą dla dorosłego człowieka. Wiele wnuków ma bliskie relacje ze swoimi dziadkami, a ich strata może pozostawić pustkę, której nie da się wypełnić. Często pogrążone w żałobie wnuki zastanawiają się, czy kiedykolwiek wszystko będzie takie samo. Mogą odczuwać emocje podczas urodzin i świąt.
Rozmowa o śmierci z dzieckiem jest niezbędna, aby pomóc mu zrozumieć, co się stało i jak sobie z tym poradzić. Nawet jeśli sam nie możesz uczestniczyć w pogrzebie, ważne jest, aby podzielić się swoimi uczuciami z innymi. W ten sposób można uczcić pamięć dziadka, a jednocześnie ułatwić innym proces żałoby.
Żałoba jest intensywnym i skomplikowanym procesem. Dzieci mogą czuć się zdezorientowane i zagubione, a także mogą myśleć, że zmarły został ukarany. Stawianie zmarłego w bardziej pozytywnym świetle ułatwi im przetwarzanie uczuć związanych ze stratą.
Podobne tematy