Pierwszym krokiem w pomaganiu osobie w żałobie jest uznanie jej straty. Okaż swoją miłość i szacunek i bądź obecny przy tej osobie. Pozwól im podzielić się swoją historią. Jest to również dobry sposób na zapamiętanie zmarłej osoby. Obecność i współczujące słuchanie to także ważne elementy pomagania osobie w żałobie.
Uznanie żalu
Uznanie żalu podczas pomagania członkowi rodziny w żałobie jest jednym z najmocniejszych sposobów wyrażenia swojego wsparcia. Choć Twoja obecność może wydawać się mało znacząca, pomoże osobie pogrążonej w żałobie poczuć się mniej samotnie. Bez względu na to, czy żałoba trwa długo czy krótko, ważne jest, abyś był obecny. W tym czasie mogą potrzebować opowiedzieć Ci szczegółowo o śmierci ukochanej osoby. Słuchanie tej historii pomoże im przetworzyć stratę, co zmniejszy ich ból.
W tym czasie niektóre osoby mogą znaleźć się w fazie targowania się. Mogą zastanawiać się, co mogliby zrobić inaczej, aby zapobiec stracie. Mogą być również pochłonięci intensywnym poczuciem winy lub gniewem. Podczas radzenia sobie z tą fazą ważne jest, aby pamiętać, że jest to proces, a nie reakcja na stratę.
Ważne jest, aby pamiętać, że żałoba występuje w falach. Fale te są intensywne i mogą być wywołane przez różne czynniki wyzwalające. Czasami fala żalu jest tak duża, że osoba w żałobie czuje, że nie może oddychać. Na szczęście fale te mają tendencję do ustępowania z czasem.
Żałoba jest normalną częścią życia. Większość osób w żałobie przechodzi przez fazę akceptacji i integracji. Proces ten może trwać długo. Jeśli uczucia osoby pogrążonej w żałobie nie ustępują, objawy żałoby mogą być przewlekłe. Proces ten nazywany jest żałobą złożoną. Obejmuje on szereg nakładających się na siebie etapów. W pierwszym etapie ostra żałoba trwa przez miesiące, a nawet lata.
Pomagając komuś w tym stadium żałoby, ważne jest, aby dać tej osobie przestrzeń, której potrzebuje, aby się smucić. Może to obejmować otwartość i akceptację dla wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny. Wiele osób tworzy również rytuały, aby pamiętać o ukochanej osobie. Rytuały te mogą pomóc danej osobie w poradzeniu sobie ze stratą i kontynuowaniu życia.
Bycie obecnym
Bycie obecnym przy ukochanej osobie w żałobie w tym czasie straty jest potężnym sposobem na okazanie wsparcia i pocieszenia. Obecność przy ukochanej osobie w żałobie może być niewiarygodnie trudna i fizycznie wyczerpująca, ale może też zapewnić wiele komfortu i spokoju. Niezależnie od tego, czy ktoś jest sam w procesie żałoby, czy jest częścią grupy, twoja obecność może pomóc mu odnaleźć spokój w tym doświadczeniu.
Najpotężniejszym sposobem na bycie obecnym w czasie żałoby jest po prostu siedzenie z pogrążoną w żałobie ukochaną osobą. Milczenie może być niewygodne dla osoby pogrążonej w smutku i nie ma potrzeby wypełniania ciszy swoimi myślami czy słowami. Ale jeśli możesz tam być i okazać swoją miłość i wsparcie, bycie obecnym pomoże im poczuć się mniej samotnie i pozwoli im przepracować swoje uczucia.
Bycie obecnym jest również ważne, aby zaoferować praktyczną pomoc. Jeśli masz czas i możliwości, zaoferowanie pomocy w zadaniach i sprawach może być niezmiernie pomocne dla pogrążonej w żałobie bliskiej osoby. Pamiętaj jednak, aby nie próbować naprawiać smutku osoby pogrążonej w żałobie ani nie narzucać jej swojej wiary. Zwykłe słuchanie może zrobić ogromną różnicę. Żałoba jest trudna i możesz czuć się niepewnie, jak podejść do tej sytuacji. Bądź świadomy, że potrzeba czasu, aby twoja ukochana osoba pogodziła się ze swoją stratą, a bycie obecnym jest najlepszym sposobem na zaoferowanie wsparcia.
Podczas gdy obecność jest ważna, równie ważne jest zrozumienie, że bycie samemu podczas procesu żałoby nie zawsze jest możliwe. Często proces żałoby jest bardzo trudny dla ciała, umysłu i emocji. Posiadanie grupy wsparcia w pobliżu może zapewnić ogromny komfort.
Słuchanie ze współczuciem
Słuchanie ze współczuciem bliskiej osoby, która jest w żałobie może być wyzwaniem. Wymaga to praktyki, a czasami musimy oduczyć się własnych zachowań. Na przykład, jeśli niedawno straciłeś współmałżonka, możesz być skłonny do podzielenia się własną historią, ale to może nie być właściwe. Zamiast tego najlepiej jest powstrzymać się od mówienia i wysłuchać osoby pogrążonej w żałobie. W ten sposób pokażesz, że ci zależy i umocnisz swoją pozycję jako zaufanego przyjaciela.
Często osoba w żałobie potrzebuje opowiedzieć swoją historię ze szczegółami. Słuchając ze współczuciem i bez osądu, pomożesz jej przetworzyć stratę i zmniejszyć ból. Często osoba w żałobie będzie potrzebowała, abyś słuchał przez długi czas, a Twoja obecność będzie doceniona.
Aby współczująco słuchać osoby w żałobie, musisz zrozumieć niuanse jej doświadczenia i starać się nie przerywać jej. Zamiast tego ważne jest zrozumienie różnych stylów przeżywania żałoby i zaoferowanie praktycznego wsparcia osobie pogrążonej w żałobie. To wsparcie jest potrzebne w trakcie i po pogrzebie. Pamiętaj, że żałoba jest bardzo nieprzewidywalnym procesem. Może to być rollercoaster emocji i ważne jest, aby nie próbować go kontrolować.
Pomimo tego, nigdy nie należy zmuszać kogoś do rozmowy. Zadawanie pytań jest w porządku, ale upewnij się, że nie jesteś zbyt wścibski. Zamiast tego zadawaj delikatne pytania, które pozwolą osobie w żałobie opowiedzieć o swojej stracie własnymi słowami. Proste pytanie, takie jak: “Czy masz ochotę porozmawiać?”, da osobie w żałobie znać, że jesteś tam, aby słuchać.
Umożliwienie osobom w żałobie podzielenia się swoją historią
Opowiadanie historii może pomóc bliskiej osobie w żałobie w przetworzeniu jej straty. Może to robić jedna osoba lub grupa. Niezależnie od formy, korzyści płynące z opowiadania są obfite. Przyjrzyjmy się kilku z nich.
Ważne jest, aby być cierpliwym i wyrozumiałym podczas słuchania opowieści osoby pogrążonej w żałobie. Choć może być trudno słuchać, jak ktoś opowiada o stracie, można zaoferować wsparcie, słuchając i okazując swoje zainteresowanie. Ważne jest, aby pamiętać, że podróż w żałobie każdego człowieka jest wyjątkowa, więc unikaj udzielania rad lub używania komunałów. Pozwolenie osobie pogrążonej w żałobie na opowiedzenie o swoich przeżyciach może być również pocieszające, zwłaszcza jeśli chodzi o dzieci.
Danie komuś przestrzeni do podzielenia się swoją historią może zmniejszyć poczucie izolacji. Pozwolenie osobie pogrążonej w żałobie na podzielenie się swoją historią może być odważne i uzdrawiające. Często mówi się ludziom, że powinni być silni i stoiccy w swoim smutku, ale historia opowiedziana od serca to piękna rzecz.
Media społecznościowe to potężne narzędzie do dzielenia się wspomnieniami i historiami o stracie. Dzielenie się śmiercią bliskiej osoby za pośrednictwem mediów społecznościowych może pozwolić osobom pogrążonym w żałobie na podzielenie się osobistym doświadczeniem. Może to również pomóc innym, którzy przechodzą przez podobne doświadczenie, poczuć się mniej odizolowanym.
Osoby, które doświadczyły śmierci, mogą doświadczać intensywnego smutku, pustki, złości i poczucia winy. Te uczucia mogą być przytłaczające i trudno sobie z nimi poradzić. Ludzie mogą mieć trudności z koncentracją, mogą pić lub używać narkotyków, a nawet myśleć o skrzywdzeniu siebie.
Oferowanie pociechy
Oferowanie pociechy bliskiej osobie w żałobnym okresie może być trudne, ale ważne jest, aby starać się być współczującym i wyrozumiałym. Nawet zwykła kartka lub posiłek mogą dać dużo pociechy. Możesz również zaoferować, że zrobisz pranie lub zakupy, albo po prostu usiądziesz z nimi regularnie, aby ich wysłuchać. Pewna kobieta, która niedawno straciła męża, wspomina radość, jaką odczuwała, gdy bliska przyjaciółka przyniosła jej koszyk ze szczeniakami z schroniska.
Możesz być zdenerwowany pocieszaniem osoby w żałobie, ale pamiętaj, że nic nie może być bardziej pocieszające niż kontakt z człowiekiem. Możesz sprawić, że osoba ta poczuje się bardziej komfortowo, słuchając jej opowieści i słuchając bez przerywania. Jeśli nie możesz tego zrobić osobiście, spróbuj zamiast tego wysłać tekst.
Możesz również wysłać im kosz owoców. Jest to właściwe w niektórych kulturach. Ten prosty układ owoców może być sparowany z kartką, aby dać im znać, że o nich myślisz. Innym przemyślanym prezentem jest pełny posiłek, który zwalnia osobę z odpowiedzialności za dostarczanie jedzenia.
Innym sposobem na zapewnienie komfortu bliskiej osobie w żałobie jest zaoferowanie konkretnej pomocy. Może to być wszystko, od pomocy w obowiązkach domowych po odbieranie ich dzieci ze szkoły. Pamiętaj jednak, że ważne jest również, aby uszanować prośby osoby pogrążonej w żałobie. Nawet dobrze pomyślane słowa mogą wywołać raniące reakcje.
Może być trudno wiedzieć, jak zaoferować pocieszenie osobie w żałobie, więc postaraj się być wrażliwy na to, czego ta osoba od ciebie potrzebuje. Chociaż możesz nie być w stanie udzielić porady, twoja obecność pomoże im zrozumieć, że nie są sami. Zapewni im również bezpieczną przestrzeń do przetworzenia swoich uczuć.
Podobne tematy