Zdrowa żałoba wiąże się z procesem uczenia się świata bez ukochanej osoby i odtwarzania sensu życia. Chociaż wyrażanie swojego żalu jest ważną częścią procesu zdrowienia, są pewne rzeczy, które nie są odpowiednie. Przyjrzyjmy się kilku przykładom.
Nierozwiązany żal
Doświadczenie nierozwiązanego żalu może być trudne do odróżnienia od normalnego procesu żałoby. Odnosi się ono do poczucia bycia niekompletnym po śmierci bliskiej osoby. Objawy nierozwiązanego żalu mogą być różne, od fiksacji na zmarłej osobie do przywiązania do pamiątek. Może to być trudne do poradzenia sobie i może zakłócać codzienne życie.
Osoby, które nie radzą sobie ze swoją stratą, mogą jeszcze bardziej pogorszyć sytuację, minimalizując własne uczucia. Zamiast tego, najlepiej jest sięgnąć po przyjaciół i rodzinę, aby pomóc im z ich ciężarem. Ale, pamiętaj, żałoba nigdy nie jest czymś, co powinno być trywializowane, i nie powinno być przekształcone w źródło winy.
Żałoba jest nieuniknioną częścią życia, ale nie ma ustalonych ram czasowych dla żałoby. Jest to proces stopniowy, a ignorowanie lub tłumienie uczuć żalu tylko wydłuży ten proces i zwiększy szansę na powikłania. W międzyczasie możesz wyrazić swój żal na różne sposoby, np. poprzez pisanie lub scrapbooking, albo angażując się w jakąś organizację lub sprawę.
Oprócz dzielenia się swoimi uczuciami z bliskimi, możesz również poszukać terapii. Proces żałoby może być trudny i skomplikowany, ale można poszukać pomocy, aby sobie z nim poradzić i iść dalej. Możesz skorzystać z pomocy terapeuty lub grupy wsparcia, aby pomóc Ci przejść przez trudne chwile. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma ustalonego czasu na żałobę, a ramy czasowe będą się różnić od jednej osoby do drugiej.
Podczas gdy wiele rodzajów żałoby jest złożonych, najbardziej uniwersalnym jest głębokie poczucie smutku. Może to powodować uczucia pustki, tęsknoty lub głębokiej samotności. Ludzie mogą również stać się niestabilni emocjonalnie i mogą doświadczać winy z powodu działań lub uczuć.
Odpychanie uczuć
Odpychanie uczuć w czasie żałoby może spowodować długotrwałe problemy. Niezależnie od przyczyny żałoby, ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam w swoich odczuciach. Możesz szukać profesjonalnej pomocy u terapeuty, który będzie w stanie pomóc Ci poradzić sobie z Twoimi uczuciami.
Puszczanie ukochanej osoby
Podczas procesu żałoby, puszczanie ukochanej osoby może być trudne. Koncepcja odpuszczania jest często niezrozumiała i to właśnie ona uniemożliwia wielu osobom pójście do przodu po stracie. Puszczanie jest procesem, który pomaga uwolnić emocjonalne przywiązanie do ukochanej osoby i stworzyć nowe z kimś innym.
Podczas gdy odpuszczanie jest trudne, jest to również niezbędna część procesu zdrowienia. Powinieneś okresowo sprawdzać siebie i swoje uczucia. Czy zauważyłeś jakieś zmiany w swoim nastroju lub objawach fizycznych od czasu straty? Czy ból, który odczuwasz trochę zelżał? Jeśli tak, to być może jesteś gotowy, aby iść naprzód.
Jeśli chcesz wyjść naprzód z bolesnej sytuacji, spróbuj skupić się na szczęśliwych wspomnieniach o ukochanej osobie. Pamiętaj o miłości, która była dzielona w tych czasach. To może pomóc ci rozpoznać, że miłość będzie tam dla ciebie nawet po tym, jak twoja ukochana osoba odejdzie. Pamiętanie dobrych czasów pomoże ci puścić bolesne i objąć dobre wspomnienia, które pozostały.
Utrata ukochanej osoby jest druzgocąca i odczuwana jak koniec świata. Twoja ukochana osoba została zabrana od Ciebie fizycznie i udała się w nowe miejsce. Jest to dla Ciebie nowy i zagmatwany świat, w którym musisz się poruszać, ale musisz zaakceptować tę nową rzeczywistość, jeśli chcesz się wyleczyć.
Choć może być trudno odejść od ukochanej osoby, pamiętaj, że żałoba jest naturalną częścią procesu zdrowienia. Musisz przejść przez ten czas, aby móc iść do przodu i cieszyć się życiem. Jeśli pozostaniesz w swoim smutku, przegapisz niektóre z najcenniejszych chwil, które pojawią się na Twojej drodze.
Uczestnictwo w wydarzeniach związanych ze śmiercią bliskiej osoby
Chociaż śmierć bliskiej osoby zawsze jest trudna, istnieje kilka sposobów, aby uczynić ten czas bardziej znośnym. Po pierwsze, znajdź sposób, aby pamiętać o swojej ukochanej osobie. Ważne jest, aby to zrobić, nawet jeśli nie chcesz się tym dzielić z innymi. Chociaż inni ludzie mogą nie rozumieć twojej potrzeby pamiętania o ukochanej osobie, ważne jest, aby utrzymać ich pamięć przy życiu.
Przeżywanie żałoby z innymi
Chociaż interakcja z przyjaciółmi i członkami rodziny może być świetnym sposobem na podzielenie się swoimi uczuciami związanymi ze stratą, nie zawsze jest to właściwe. Podczas gdy żałoba jest naturalną częścią życia, radzenie sobie ze stratą jest głęboko osobistym doświadczeniem. Poruszanie się po procesie żałoby może być trudne, a Ty możesz doświadczać fal intensywnego smutku i intensywności. Pomocne może być poświęcenie czasu na samodzielne przetworzenie straty.
Żałoba może być bardzo trudna, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że nie obciążasz się zbytnio. Upewnij się, że dużo odpoczywasz, stosujesz zdrową dietę, regularnie ćwiczysz i trzymasz się z dala od narkotyków i alkoholu. Postaraj się również przygotować na częste czynniki wyzwalające, które mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej przytłoczony swoimi uczuciami. Na przykład, święta i ważne wydarzenia mogą przywołać bolesne wspomnienia. Jeśli to możliwe, zaplanuj te wydarzenia z wyprzedzeniem, abyś był przygotowany na duży emocjonalny cios. Ważne jest również, aby zaznaczyć swoją stratę w sposób kreatywny.
Ogólnie rzecz biorąc, większość osób doświadczających żałoby doświadcza zmiany jako kluczowego elementu tego doświadczenia. Doświadczają one poczucia straty, które może prowadzić do paraliżu lub poszukiwania nowego sensu życia. Przedłużająca się żałoba odzwierciedla ciężką formę tej tendencji i zwykle towarzyszą jej inne objawy zaburzeń psychicznych.
Chociaż możesz czuć się niekomfortowo będąc blisko innych, gdy jesteś w żałobie, powinieneś być życzliwy i wyrozumiały. Jeśli chcesz podzielić się swoim żalem, możesz dołączyć do grupy wsparcia online lub w lokalnej społeczności. Doradcy ds. żałoby będą w stanie pomóc Ci przejść przez żałobę i pogodzić się ze stratą.
Podobne tematy